Как избавиться от лудомании навсегда за 19 дней: инструкция 2.0

Инструкция составлена на основе личного опыта и опыта игроков из Лудочата. Мы вместе составляем методику, как бросить насовсем. Эта инструкция — очередная итерация этой методики.

Увы, выполнение этого алгоритма не гарантирует, что игрок завяжет навсегда. Задача инструкции — увеличить ваши шансы на успех.

Выполнить то, что про вас. Инструкция учитывает всевозможные ситуации: ставки или казино, есть долги или нет, знают родственники или не знают и т. п. Соответственно, абсолютно все пункты вам, скорее всего, не нужны. Например, если в вашем окружении нет игроков, то связанный с этим шаг делать не нужно. Делайте то, что имеет отношение к вам.

Выполнить полностью, не пропуская шаги. Многие лудоманы уже примерно знают, какие действия необходимы, чтобы бросить. Например, что нужно разговаривать с роднёй, чтобы сбросить груз вины. Однако почувствовав облегчение, лудоман расслабляется, и в этом кроется опасность: в какой-то момент желание поиграть может возникнуть снова. Всё потому, что остальные шаги не выполнены.
Важна полнота действий: если пропустите какой-то шаг, то можете сорваться, и тогда от выполненных действий не будет толку.

Выполнить как можно быстрее. На каждый день предусмотрен один шаг. Но если вы уже сделали шаг текущего дня, то можете не ждать следующего и продолжать действовать. Посчитали свои минуса? Окей, теперь блокируйте аккаунты. Раньше выполните инструкцию — раньше наладите жизнь.

Следить за прогрессом с помощью чек-листа. Я составил список пунктов инструкции, чтобы вы могли проверять, что сделано и что осталось сделать. Скопируйте к себе гугл-таблицу с чек-листом (Файл → Создать копию) и отмечайте пункты по мере выполнения.

Ну что, погнали.

1. Посчитать сумму проигранных денег
2. Разобраться в механизме зависимости
3. Заблокироваться навсегда
4. Наладить сон и высыпаться
5. Наладить питание
6. Начать решать проблемы со здоровьем
7. Завязать с алкоголем
8. Убрать из жизни провокаторы
9. Порвать с теми, кто продолжает играть
10. Вступить в чат, где игроки бросают
11. Преодолевать желание поиграть
12. Временно доверить деньги другу
13. Разобраться с долгами
14. Оградить себя от новых займов
15. Тратить деньги на себя
16. Признаться близким и попросить поддержки
17. Найти занятия по душе
18. Сходить к психотерапевту
19. Перестать себя ненавидеть

Естественно, инструкция поможет лишь тем, кто твёрдо решил бросить. Лудоман, который даже не думает завязывать, скорее всего просто ей не воспользуется. Если у вас такой есть, покажите ему мою историю — это может его отрезвить.

Инструкция будет обновляться. Добавьте страницу в закладки, чтобы следить за изменениями.
Деньги Завязать Отношения Мышление Долги