КАК навсегда бросить АЗАРТНЫЕ ИГРЫ — шаг 7
7. Защитить себя от желания сыграть
Если вы до сих пор соблюдали Алгоритм, то почувствуете отвращение при одной только мысли об игре. Но в будущем что-то может пойти не так и вам захочется поиграть. Этот нехитрый способ поможет справиться с желанием и не сорваться.
Когда у вас промелькнула мысль «А что если пойти поиграть?», она еще не набрала силу и её относительно легко погасить в зародыше.
Но если вы продолжаете ходить с этой мыслью, мозг будет подбрасывать все больше доводов «за», и слабенькое предположение «А что, если...» превратится в навязчивую идею «Да пошли уже!» Справиться с таким желанием практически невозможно, ведь зависимость сильнее вас.
Чтобы не натворить глупостей, выработайте две привычки, это несложно.
Но если вы продолжаете ходить с этой мыслью, мозг будет подбрасывать все больше доводов «за», и слабенькое предположение «А что, если...» превратится в навязчивую идею «Да пошли уже!» Справиться с таким желанием практически невозможно, ведь зависимость сильнее вас.
Чтобы не натворить глупостей, выработайте две привычки, это несложно.
Привычка №1: напоминать себе, что жизнь с азартными играми — полное дерьмо
Попробуйте мысленно сравнить периоды жизни, когда вы играли и когда отказывались от игры. Скорее всего, картина будет примерно следующей:
Когда играешь, у тебя постоянно куча проблем, и жизнь становится всё менее приятной и всё более ужасной.
Все мысли только об игре, ни на что другое времени не остается.
Постоянные тревоги, беспокойства. И не только по поводу игры.
Денег постоянно нет, а если они и есть, то это всё равно временно.
Жизнь серая и скучная. Эмоции есть только во время игры, но потом — темно и пусто.
Чувствуешь себя словно на поводке. Ненавидишь себя за то, что ты раб своей зависимости.
Когда живёшь от игр, жизнь постепенно налаживается.
Появляется время на себя и свои интересы, на близких.
Живёшь без тревог, спокойно спишь и чувствуешь себя гораздо спокойнее и лучше.
Появляются деньги. Тратишь на себя и получаешь огромное удовольствие.
Начинаешь замечать окружающий мир и те его детали, которые не замечал раньше.
Испытываешь гордость оттого, что ты способен не играть и наладить жизнь.
Когда играешь, у тебя постоянно куча проблем, и жизнь становится всё менее приятной и всё более ужасной.
Все мысли только об игре, ни на что другое времени не остается.
Постоянные тревоги, беспокойства. И не только по поводу игры.
Денег постоянно нет, а если они и есть, то это всё равно временно.
Жизнь серая и скучная. Эмоции есть только во время игры, но потом — темно и пусто.
Чувствуешь себя словно на поводке. Ненавидишь себя за то, что ты раб своей зависимости.
Когда живёшь от игр, жизнь постепенно налаживается.
Появляется время на себя и свои интересы, на близких.
Живёшь без тревог, спокойно спишь и чувствуешь себя гораздо спокойнее и лучше.
Появляются деньги. Тратишь на себя и получаешь огромное удовольствие.
Начинаешь замечать окружающий мир и те его детали, которые не замечал раньше.
Испытываешь гордость оттого, что ты способен не играть и наладить жизнь.
Жизнь с азартными играми, несмотря на ожидание денег и удовольствия, — это боль, серость и постоянная нужда. Без игры жить гораздо приятнее. Спорить с реальностью бессмысленно — напоминайте себе об этом почаще.
Привычка №2: мысленно захлопывать двери
Пока мысль о возврате в игру является просто допущением, справиться с ней очень просто. Для этого представьте, что вы находитесь по одну сторону от воображаемых дверей, а желание сыграть — по другую. Ваша задача — просто захлопнуть эти двери и больше не думать в ту сторону.
Чтобы было проще, можете также переключиться на что-то другое: заняться сексом, посмотреть сериал, сходить на прогулку, поиграть в компьютерную игрушку.
В первое время это будет требовать совсем небольшого усилия и концентрации. Потом привыкнете и всё будет происходить автоматически.
Чтобы было проще, можете также переключиться на что-то другое: заняться сексом, посмотреть сериал, сходить на прогулку, поиграть в компьютерную игрушку.
В первое время это будет требовать совсем небольшого усилия и концентрации. Потом привыкнете и всё будет происходить автоматически.