Как навсегда бросить азартные игры — шаг 5
5. Отказаться от иллюзий
Зависимость от азартных игр существует. Невозможно просто не играть: контролировать желание игрок не может (вы могли убедиться в этом в этом на собственном опыте). У этого желания есть конкретный источник и пора понять, как его устранить.
Лудоман играет вопреки здравому смыслу, потому что верит в иллюзии
Любая зависимость появляется из-за того, что мозг стремится повторять опыт, приносящий удовольствие. Это один из множества механизмов выживания, которые человек не осознаёт.
Природа устроила нас так, чтобы мы получали награду за правильные (способствующие выживанию) действия и наказание за неправильные (способствующие смерти). Награда — это удовольствие, наказание — боль. Этот механизм подробнее описан в отдельной заметке.
Естественно, мозг любого человека стремится повторить приятный опыт, то есть повторить действия, которые считает выживательными. При этом человек не всегда способен увидеть, что есть такие действия, которые приносят удовольствие сейчас, но оборачиваются болью позже.
Игры — это ни с чем не сравнимый кайф, который вреден. Лудоман предвкушает игру и начинает испытывать сильное возбуждение еще до её начала. Этот кайф даже сильнее, чем от самой игры, потому что в этот момент игрок получает максимальную дозу дофамина. Затем, уже во время игры, игрок рискует деньгами, и в крови подскакивает уровень адреналина. Если он что-то выиграл, то снова получает порцию дофамина и чувствует себя всемогущим.
Природа устроила нас так, чтобы мы получали награду за правильные (способствующие выживанию) действия и наказание за неправильные (способствующие смерти). Награда — это удовольствие, наказание — боль. Этот механизм подробнее описан в отдельной заметке.
Естественно, мозг любого человека стремится повторить приятный опыт, то есть повторить действия, которые считает выживательными. При этом человек не всегда способен увидеть, что есть такие действия, которые приносят удовольствие сейчас, но оборачиваются болью позже.
Игры — это ни с чем не сравнимый кайф, который вреден. Лудоман предвкушает игру и начинает испытывать сильное возбуждение еще до её начала. Этот кайф даже сильнее, чем от самой игры, потому что в этот момент игрок получает максимальную дозу дофамина. Затем, уже во время игры, игрок рискует деньгами, и в крови подскакивает уровень адреналина. Если он что-то выиграл, то снова получает порцию дофамина и чувствует себя всемогущим.
Так мозг начинает верить, что азартная игра способствует выживанию, и стремится повторить приятный опыт. С каждым выигрышем эта вера всё сильнее. Когда игрок тратит выигранные деньги на различные блага — квартиру, автомобиль, одежду, еду, развлечения — это еще сильнее укрепляет веру в то, что игра это хорошо.
Неважно, что в действительности азартные игры разрушают жизнь человека. Главное — во что верит его мозг.
Иллюзии — это нейронные цепочки. Любая идея человека, подкрепленная негативным или позитивным опытом, превращается в нейронную цепочку. Чем сильнее нейронная связь, тем сильнее человек верит во что-либо.
У лудомана сразу несколько иллюзий-цепочек:
Иллюзии — это нейронные цепочки. Любая идея человека, подкрепленная негативным или позитивным опытом, превращается в нейронную цепочку. Чем сильнее нейронная связь, тем сильнее человек верит во что-либо.
У лудомана сразу несколько иллюзий-цепочек:
- «Игра приносит деньги» ← выиграл деньги
- «Играя, я испытываю счастье» ← получил порцию дофамина и адреналина
- «Игра — мой друг, она поддерживает меня» ← поиграл и на время забыл о проблемах
Задача игрока — избавиться от иллюзий
Иллюзии — это и есть зависимость. Они прочно засели в голове лудомана и от них невозможно избавиться, просто пожелав или проявив волю. Это не сработает.
Однако избавиться от иллюзий — можно. Для этого нужно разобраться с тем, откуда они взялись, почему игрок мыслит определенным образом и что заставляет его делать ставки несмотря на пагубные последствия.
Для этого прочтите книгу А. Карра «Легкий способ бросить азартные игры». Книга подробно описывает мышление игрока и помогает избавиться от иллюзий. Автор сам сталкивался с зависимостями и, судя по тексту, действительно разбирается в том, о чем пишет. В то время как многие авторы пишут всякий бред, который не согласуется с реальностью.
Книга подробно объясняет, как работает лудомания, как на самом деле устроены азартные игры, почему невозможно бросить силой воли и как не хотеть играть. Я не знаю других книг, которые описывали бы эти механизмы так же подробно и аргументированно. Возможно, дело в том, что это не первая книга автора о зависимостях: он также написал «Легкий способ бросить курить» и «Легкий способ бросить пить». Карр считает, что в основе любой зависимости лежат одинаковые принципы, и я с ним согласен.
Книжка небольшая, что-то около 300 страниц — можно осилить за день.
Однако избавиться от иллюзий — можно. Для этого нужно разобраться с тем, откуда они взялись, почему игрок мыслит определенным образом и что заставляет его делать ставки несмотря на пагубные последствия.
Для этого прочтите книгу А. Карра «Легкий способ бросить азартные игры». Книга подробно описывает мышление игрока и помогает избавиться от иллюзий. Автор сам сталкивался с зависимостями и, судя по тексту, действительно разбирается в том, о чем пишет. В то время как многие авторы пишут всякий бред, который не согласуется с реальностью.
Книга подробно объясняет, как работает лудомания, как на самом деле устроены азартные игры, почему невозможно бросить силой воли и как не хотеть играть. Я не знаю других книг, которые описывали бы эти механизмы так же подробно и аргументированно. Возможно, дело в том, что это не первая книга автора о зависимостях: он также написал «Легкий способ бросить курить» и «Легкий способ бросить пить». Карр считает, что в основе любой зависимости лежат одинаковые принципы, и я с ним согласен.
Книжка небольшая, что-то около 300 страниц — можно осилить за день.
Книга есть в бумажном и электронном виде. Аудиоверсии нет. Я купил бумажную, мне так проще
Как читать «Легкий способ»
Не пугаться повторений. Автор часто повторяет одно и то же по много раз, но это нормально для любой практической книги: так материал усваивается лучше.
Быть выспавшимся. Любую практическую книгу бесполезно читать, если вы не выспались. Нужно чтобы ваша способность воспринимать была на максимуме, в противном случае вы не поймёте и половины.
Прояснять непонятные слова. Когда человек пропускает слова, которые он не понял, что весь дальнейший текст может оказаться непонятым или понятым неверно. Чтобы усвоить материал как следует, проясняйте термины в словарях. Я использую библиотеку словарей dic.academic.ru.
* * *
Следующий шаг — еще одно действие, которое поможет избавиться от иллюзий и отучить мозг хотеть играть.
Быть выспавшимся. Любую практическую книгу бесполезно читать, если вы не выспались. Нужно чтобы ваша способность воспринимать была на максимуме, в противном случае вы не поймёте и половины.
Прояснять непонятные слова. Когда человек пропускает слова, которые он не понял, что весь дальнейший текст может оказаться непонятым или понятым неверно. Чтобы усвоить материал как следует, проясняйте термины в словарях. Я использую библиотеку словарей dic.academic.ru.
* * *
Следующий шаг — еще одно действие, которое поможет избавиться от иллюзий и отучить мозг хотеть играть.