КАК навсегда бросить АЗАРТНЫЕ ИГРЫ — шаг 6
6. Выписать проигрыши
По определенным причинам игрок лучше помнит выигрыши, чем проигрыши. Память мозга о выигрышах усиливают его нездоровую убеждённость в том, что игра это здорово. Ваша задача — напомнить мозгу реальные последствия игры, чтобы он перестал идти на поводу у илллюзий.
Азартные игры приносят игроку ни с чем не сравнимое удовольствие. И это проблема, ведь именно этот положительный опыт мозг хочет повторять.
На самом деле любой игрок выигрывает реже, чем проигрывает, но выигрыши помнит лучше, чем проигрыши. Этот «перекос памяти» создает ощущение, что всё не так уж плохо, а последствия игры не столь ужасны.
Если взглянуть на жизнь этого игрока и сравнить её с жизнью «до», станет очевидно, что он заблуждается и на самом деле живёт теперь гораздо хуже, и не только в финансовом плане. Но иллюзия на то и иллюзия, что человек в неё верит. И вот что с ней делать.
На самом деле любой игрок выигрывает реже, чем проигрывает, но выигрыши помнит лучше, чем проигрыши. Этот «перекос памяти» создает ощущение, что всё не так уж плохо, а последствия игры не столь ужасны.
Если взглянуть на жизнь этого игрока и сравнить её с жизнью «до», станет очевидно, что он заблуждается и на самом деле живёт теперь гораздо хуже, и не только в финансовом плане. Но иллюзия на то и иллюзия, что человек в неё верит. И вот что с ней делать.
Почему мы отлично помним выигрыши и хуже — проигрыши
Игроки действительно хорошо помнят свои выигрыши: суммы, обстоятельства, собственные ощущения. Но проигрыши почему-то запоминаются лишь самые эпичные, а все остальные из памяти выбрасывает, словно их и не было.
На мой взгляд, у этого явления две причины:
1. Кайф от выигрышей сильнее разочарования от проигрышей. Приятные эмоции сильнее негативных, поэтому игрок лучше помнит выигрыши, чем проигрыши. Выигрыши случались реже, но мозг продолжает верить, что игра приносит деньги и радость.
2. Психика защищает себя, забывая неприятные моменты. Если бы человек хорошо помнил всё плохое, что с ним произошло за всю его жизнь, он, наверное, сошёл бы с ума. Задача защитного механизма — не допустить этого. Именно поэтому жертвы часто забывают лица преступников, совершивших зло по отношению к ним.
В результате память работает избирательно, и лудоману кажется, что в его игровой «карьере» были сплошь выигрыши.
На мой взгляд, у этого явления две причины:
1. Кайф от выигрышей сильнее разочарования от проигрышей. Приятные эмоции сильнее негативных, поэтому игрок лучше помнит выигрыши, чем проигрыши. Выигрыши случались реже, но мозг продолжает верить, что игра приносит деньги и радость.
2. Психика защищает себя, забывая неприятные моменты. Если бы человек хорошо помнил всё плохое, что с ним произошло за всю его жизнь, он, наверное, сошёл бы с ума. Задача защитного механизма — не допустить этого. Именно поэтому жертвы часто забывают лица преступников, совершивших зло по отношению к ним.
В результате память работает избирательно, и лудоману кажется, что в его игровой «карьере» были сплошь выигрыши.
Вы должны напомнить мозгу и самому себе, что игра — это боль, слёзы, отсутствие денег, сломанные отношения и разбитая жизнь. Для этого нужно выписать все свои проигрыши.
Выпишите свои проигрыши по формуле
Возьмите листок бумаги и ручку и выпишите все случаи проигрышей, а также последствий за всё время игры.
• Дата, время, место. В букмекерской конторе возле дома, на диване в квартире. Если не помните точную дату, пишите примерно: время года, время суток, будний/выходной. Важно как бы вернуться в те время и место, чтобы было легче вспомнить всё остальное.
В июле 2022, вечером в выходной день, я сидел дома на диване.
• Сумма проигрыша в той валюте, в которой играли. Только деньги, которые вы залили в игру и оставили там, без выигрышей. Если в течение дня заливали деньги несколько раз — это всё один случай.
Я проиграл 50 тысяч руб, сделав пять или шесть депозитов в течение дня.
• Откуда взялись деньги: заработали, получили в долг, дали родители.
Эти деньги я попросил в долг у друга.
• На что хотели/могли потратить: заплатить по счетам, купить новый телефон, сделать подарок близкому.
Нужно было погасить один кредит, но я не выдержал и поиграл.
• Негативные последствия, которые повлёк за собой этот конкретный проигрыш. Новые долги, ложь, разрыв отношений.
Я обещал вернуть эти деньги кредитору, но не смог, и кредитор начал угрожать семье. Вдобавок испортились отношения с другом, который узнал о проигрыше.
• Чувства и эмоции после проигрыша. Подавленность, ненависть к себе, разочарование. Эти пункты будут одинаковыми у многих случаев — так и должно быть, всё равно пишите.
Я чувствовал себя последним дерьмом, у меня затряслись руки и накатила апатия.
Придерживайтесь формулы в точности и не пропускайте пункты.
• Дата, время, место. В букмекерской конторе возле дома, на диване в квартире. Если не помните точную дату, пишите примерно: время года, время суток, будний/выходной. Важно как бы вернуться в те время и место, чтобы было легче вспомнить всё остальное.
В июле 2022, вечером в выходной день, я сидел дома на диване.
• Сумма проигрыша в той валюте, в которой играли. Только деньги, которые вы залили в игру и оставили там, без выигрышей. Если в течение дня заливали деньги несколько раз — это всё один случай.
Я проиграл 50 тысяч руб, сделав пять или шесть депозитов в течение дня.
• Откуда взялись деньги: заработали, получили в долг, дали родители.
Эти деньги я попросил в долг у друга.
• На что хотели/могли потратить: заплатить по счетам, купить новый телефон, сделать подарок близкому.
Нужно было погасить один кредит, но я не выдержал и поиграл.
• Негативные последствия, которые повлёк за собой этот конкретный проигрыш. Новые долги, ложь, разрыв отношений.
Я обещал вернуть эти деньги кредитору, но не смог, и кредитор начал угрожать семье. Вдобавок испортились отношения с другом, который узнал о проигрыше.
• Чувства и эмоции после проигрыша. Подавленность, ненависть к себе, разочарование. Эти пункты будут одинаковыми у многих случаев — так и должно быть, всё равно пишите.
Я чувствовал себя последним дерьмом, у меня затряслись руки и накатила апатия.
Придерживайтесь формулы в точности и не пропускайте пункты.
Какие правила соблюдать
- Выписать все проигрыши, которые помните. Не самые эпичные проигрыши, а ВСЁ, что вы помните. Это важно не только для полноты действия, но и чтобы увидеть объём: на дистанции небольшие суммы складываются в сотни тысяч и миллионы.
- Ручкой по бумаге. В электронном виде от этого мало пользы. Вероятно, действие должно быть совершено в физическом мире.
- Соблюдайте формулу. Время-место, сумма, откуда деньги, на что можно было потратить, последствия и чувства — важны все пункты. Если вспомнить не выходит, попробуйте уточнить (например, сумму можно посмотреть в онлайн-банке) или пишите примерно.
- Честно, полно и без оправданий. Ваша задача — встать лицом к лицу с поступками и взять ответственность за них, а не избегать.
Примеры, как не надо и как правильно
Плохой пример
Вчера [нет даты] я поставил на матч Барселона — Интер [нет места]. У меня были последние 5 тысяч рублей [нет источника денег] я их поставил и выиграл 15 тысяч[выигрыши не пишем]. Но так вышло [оправдание], что я их проиграл. После этого я ушёл домой [нет последствий] [не описано состояние].
Хороший пример
27 марта я был дома у родителей жены. Жена дала 500 тысяч, чтобы я закрыл долг в банке. Я сел играть в слоты и за 1,5 часа всё слил. Ощущал себя ничтожеством, хотелось выть и биться головой о стену. Мой долг увеличился, и я соврал жене, почему кредиторы снова звонили. Она узнала, мы поругались, отношения стали хуже. Я не спал полночи и на следующий день опоздал на работу, получив штраф.
Погружаться в свои проигрыши может быть непросто. В каком-то смысле вам придется вновь пережить всё это. Но когда вы закончите выписывание, вам должно полегчать.
В разных примерах формулировки могут повторяться — это нормально.
Необязательно выписывать все случаи за раз. Просто дописывайте по мере вспоминания.
Когда снова возникнет желание поиграть и мозг начнёт вам объяснять «Да давай сыграем, чё ты!», загляните в эту бумажку.
Вчера [нет даты] я поставил на матч Барселона — Интер [нет места]. У меня были последние 5 тысяч рублей [нет источника денег] я их поставил и выиграл 15 тысяч[выигрыши не пишем]. Но так вышло [оправдание], что я их проиграл. После этого я ушёл домой [нет последствий] [не описано состояние].
Хороший пример
27 марта я был дома у родителей жены. Жена дала 500 тысяч, чтобы я закрыл долг в банке. Я сел играть в слоты и за 1,5 часа всё слил. Ощущал себя ничтожеством, хотелось выть и биться головой о стену. Мой долг увеличился, и я соврал жене, почему кредиторы снова звонили. Она узнала, мы поругались, отношения стали хуже. Я не спал полночи и на следующий день опоздал на работу, получив штраф.
Погружаться в свои проигрыши может быть непросто. В каком-то смысле вам придется вновь пережить всё это. Но когда вы закончите выписывание, вам должно полегчать.
В разных примерах формулировки могут повторяться — это нормально.
Необязательно выписывать все случаи за раз. Просто дописывайте по мере вспоминания.
Когда снова возникнет желание поиграть и мозг начнёт вам объяснять «Да давай сыграем, чё ты!», загляните в эту бумажку.