Проблема в том, что ненависть к себе мешает вам бросить игру. Многие лудоманы считают, что падать дальше уже некуда, хуже не будет — почему бы не поиграть, чисто расслабиться? Увы, жизнь умеет преподносить сюрпризы. И хуже быть — может. Еще как.
Но прежде чем перейдём к делу, скажу важную мысль.
Человек — это не только его проступки
Человека делают все поступки. Не только плохие, но и хорошие. Не нужно думать, что ваши ошибки перечеркивают все хорошее, что в вас есть, это нет так.
Во-вторых, невозможно быть идеальным и всегда поступать правильно. В идеальном мире люди, наверное, всегда поступают правильно. Но в реальном нельзя прожить жизнь безошибочно. В конце концов, мы живём впервые. Вопрос не в том, что плохого вы сделали. Вопрос в том, что вы будете делать дальше.
Иногда нужно просто взять на себя ответственность и сказать себе: «Да, всё это — моих рук дело, но я усвоил урок». Затем по возможности компенсировать вред, а потом просто жить дальше.
Когда я лудоманил, то совершил много глупостей и не горжусь этим. Однако до ненависти к себе не доходило. Я знаю себе цену, знаю, что я за человек, и любые домыслы по этому поводу не оказывают на меня влияния. Но если у вас не так, вероятно, вам может помочь вот такая методика.
Как снова себя полюбить: задание
В предыдущем шаге вы работаете с психотерапевтом, и это уже можно крепко помочь. Но в жизни решают действия самого человека, поэтому вам нужно сделать кое-что еще.
Вспомните и напишите на бумаге всё, чем вы гордитесь.
Это могут быть:
- Черты личности. Например, вы тактичный человек или вы всегда ухаживаете за собой, чтобы хорошо выглядеть, даже если вышли в магазин
- Поступки. Не обязательно это будет подвиг вроде спасения человека. Может, однажды вы просто поговорили с кем-то, кому было плохо, или решили большую сложную задачу, за которую вначале не хотели браться
- Достижения. Может, у вас есть красный диплом учебного заведения или вы отжимаетесь 50 раз, или получали какие-то награды. Перестать играть на деньги — тоже достижение.
Просто спросите себя: горжусь ли я этим? Если да — пишите.
Как это может выглядеть:
1. Я неплохо готовлю.
2. Я способен держать слово.
3. Могу отключить эмоции, когда это нужно, и не расстроиться.
4. Умею хорошо зарабатывать.
5. Никогда не изменял в отношениях.
…
23. Однажды я спас ребенка от взбесившейся собаки.
24. Отговорил знакомого от игры в онлайн-казино.
…
101. Закончил школу с медалью.
102. Был сотрудником месяца.
…
Посидите в тишине 10—20 минут и напишите всё что приходит в голову.
Какие могут быть ошибки:
❌ Писать в электронном виде.
✅ Пишите на бумаге: мозгу так легче запоминать и дальше работать с этой информацией.
❌ Думать только о конкретном периоде жизни, в том числе тот, в который вы играли.
✅ Вам нужно охватить всю свою жизнь, а не только период лудомании.
❌ Ругать себя за мысли. Мол, если вы когда-то хотели изменить жене, то это плохо.
✅ В мире имеют вес только поступки. Нет поступка — нет повода себя не любить. Поэтому пишем только поступки.
Написали? Напишите еще. Ваша задача выписать как можно больше, и за один раз это сделать не получится. Погуляйте, поспите — и напишите снова. А потом еще, а потом опять.
Напишите хотя бы 50 пунктов, а лучше 100 и больше.
Не выбрасывайте записи. Продолжайте вспоминать и писать. Время от времени заглядывайте туда и напоминайте себе, что вам есть чем гордиться и за что уважать себя.
Понаблюдайте за тем, как изменится ваше состояние в течение недели-двух. Будет круто, если напишете о результатах в наш анонимный чат.
Вы лучше, чем думаете (или чем вас пытались убедить)
